Η Katie Lips αποκαλύπτει τη μέθοδο απώλειας βάρους από την Ιαπωνία που άλλαξε τη ζωή της, μαθαίνοντας να ξεχωρίζει την πείνα από την ψυχολογική ανάγκη και να τρώει με προσοχή, χωρίς αυστηρούς περιορισμούς
Χρήσιμες συμβουλές για την απώλεια βάρους αποκάλυψε η βρετανίδα Katie Lips, η οποία έχασε 44 κιλά χωρίς χειρουργείο ή αυστηρές δίαιτες.
Η ίδια αποφάσισε να αλλάξει τον τρόπο ζωής της όταν έφτασε τα 108 κιλά. Δοκίμασε διάφορες μεθόδους απώλειας βάρους, αλλά καμία δεν λειτούργησε.
Απελπισμένη, σκεφτόταν ήδη χειρουργική επέμβαση γαστρικού bypass όταν έμαθε για μια ιαπωνική μέθοδο αδυνατίσματος.
Η Lips εξήγησε ότι στο ιαπωνικό σύστημα είναι σημαντικό να μάθεις να ξεχωρίζεις την φυσιολογική πείνα από την ψυχολογική πείνα.
Σύμφωνα με αυτήν, οι άνθρωποι συχνά τρώνε όχι επειδή πεινούν άμεσα, αλλά για να αντιμετωπίσουν την πλήξη ή το στρες!
Στο σύστημα, το φαγητό πρέπει να γίνεται μόνο όταν είσαι σωματικά πεινασμένος, χωρίς να υπολογίζεις την ώρα.
Η Lips τόνισε επίσης ότι είναι σημαντικό να μην βιάζεσαι κατά τη διάρκεια του φαγητού. Το αργό μάσημα διευκολύνει την πέψη και βοηθά να παρακολουθείς τα συναισθήματα πληρότητας.
Εξήγησε ότι οι Ιάπωνες δεν τρώνε μέχρι να γεμίσουν πλήρως, αλλά σταματούν όταν είναι στο 80% της πληρότητας.
Η γυναίκα προέτρεψε επίσης τους ανθρώπους να μην απαγορεύουν συγκεκριμένα τρόφιμα, αλλά να προσπαθούν απλώς να τα αγοράζουν λιγότερο συχνά. Οι αυστηροί περιορισμοί κάνουν την απώλεια βάρους πολύ πιο δύσκολη.
«Καθώς μαθαίνεις να τρως με επίγνωση, η όρεξη και η γεύση σου θα αλλάξουν, και θα ανακαλύψεις ότι επιθυμείς μικρότερες μερίδες και λιγότερα γλυκά», πρόσθεσε η Lips.
Η τελική συμβουλή της γυναίκας είναι να βλέπεις το φαγητό ως φροντίδα του εαυτού. Λέει ότι πολλοί άνθρωποι δαιμονοποιούν τα γεύματα υπερβολικά, με αρνητικές συνέπειες.
www.bankingnews.gr
Η ίδια αποφάσισε να αλλάξει τον τρόπο ζωής της όταν έφτασε τα 108 κιλά. Δοκίμασε διάφορες μεθόδους απώλειας βάρους, αλλά καμία δεν λειτούργησε.
Απελπισμένη, σκεφτόταν ήδη χειρουργική επέμβαση γαστρικού bypass όταν έμαθε για μια ιαπωνική μέθοδο αδυνατίσματος.
Η Lips εξήγησε ότι στο ιαπωνικό σύστημα είναι σημαντικό να μάθεις να ξεχωρίζεις την φυσιολογική πείνα από την ψυχολογική πείνα.
Σύμφωνα με αυτήν, οι άνθρωποι συχνά τρώνε όχι επειδή πεινούν άμεσα, αλλά για να αντιμετωπίσουν την πλήξη ή το στρες!
Στο σύστημα, το φαγητό πρέπει να γίνεται μόνο όταν είσαι σωματικά πεινασμένος, χωρίς να υπολογίζεις την ώρα.
Η Lips τόνισε επίσης ότι είναι σημαντικό να μην βιάζεσαι κατά τη διάρκεια του φαγητού. Το αργό μάσημα διευκολύνει την πέψη και βοηθά να παρακολουθείς τα συναισθήματα πληρότητας.
Εξήγησε ότι οι Ιάπωνες δεν τρώνε μέχρι να γεμίσουν πλήρως, αλλά σταματούν όταν είναι στο 80% της πληρότητας.
Η γυναίκα προέτρεψε επίσης τους ανθρώπους να μην απαγορεύουν συγκεκριμένα τρόφιμα, αλλά να προσπαθούν απλώς να τα αγοράζουν λιγότερο συχνά. Οι αυστηροί περιορισμοί κάνουν την απώλεια βάρους πολύ πιο δύσκολη.
«Καθώς μαθαίνεις να τρως με επίγνωση, η όρεξη και η γεύση σου θα αλλάξουν, και θα ανακαλύψεις ότι επιθυμείς μικρότερες μερίδες και λιγότερα γλυκά», πρόσθεσε η Lips.
Η τελική συμβουλή της γυναίκας είναι να βλέπεις το φαγητό ως φροντίδα του εαυτού. Λέει ότι πολλοί άνθρωποι δαιμονοποιούν τα γεύματα υπερβολικά, με αρνητικές συνέπειες.
www.bankingnews.gr
Σχόλια αναγνωστών